生姜ココアでするするお通じ

生姜が体を温める食材というのはもう周知のとおり。

以前テレビの冷え対策の特集で、しょうがに負けず
劣らずの温め食材として、ココアが紹介されていて、
ショウガは上半身を温めるのに効果的で、ココアは
下半身のあたために効果的ということでした。

温かさの持続性は、生姜よりもココアの方がありました。

両方合わせて生姜ココアにしたら最強！という話
でしたが、確かに温め力も抜群で、さらに便秘に
とてもよく効くのです。





私自身、冷え対策として飲んでみたら、
からだがホカホカあたたまってきて、なんと
すぐにお通じがするする～っとあったのです。

ココアはカロリーが高いと思っている方が多いかと
思いますが、砂糖やミルクをいれない純ココアでは、
4gで11kcalしかありません。

ココアパウダーとショウガだけでじゅうぶんおいしく
飲めますので、これはかなり優秀なお通じ対策だと
思います。もちろん、冷え対策にもなりますしね。

私の定番の便秘解消対策

私の定番の便秘解消対策は、やっぱりおからクッキー

とかヨーグルトなんですが、最近意外な事実を発見しました。

人にもよるとは思いますが、「レモン」！



なぜかレモンが「便秘の一発解消」に役だっています。

紅茶にスライスいれるときも、ついでに少し絞り入れたり

するんです。スッパイのが苦手な人はできないかもしれ

ませんが、これはほんとテキメン！

イチバンすごいのが、おからクッキーとレモンティーの

組み合わせで、もう、腸内洗浄状態ですね。

おなかがペシャンコになります。

便秘を今すぐに解消したい！

便秘を解消したいときに役立つのは、やっぱりツボですね！

便秘に効くツボは、おなかをはじめ、手や足にもあります。

足裏とかもいいと思います。

人によって効果のあるつぼは、違うのかもしれません。

便秘の原因もいろいろあるわけなので・・・。

ちなみに私は、おなかの大巨と耳の大腸のエリアの

マッサージなどがよく効きます。ここでは、どんなタイプの

便秘にも効く腕にあるツボをご紹介したいと思います。

◇　慢性の便秘に効くツボ⇒支溝（しこう）

支溝（しこう）のツボは、どんなタイプの便秘にも効くすぐれもの！

ガンコな便秘の人は、ぜひトライしてみてくださいね。

ツボの位置は腕の手の甲側で、手首のシワから約指４本分肘よりです。

親指でグッと押しましょう。

落花生で便秘解消

便秘解消にいい食べ物もいろいろありますが、
意外と思いつかないのが落花生。

食物繊維がたっぷりで、
かなり効果テキメン！



何気なく食べていた落花生ですが、その成分を
知って、なるほど～！
これはお通じがよくなるのも当然です。

カロリーがやや高いのが気になりますが、
量に気をつければ、最強の便秘解消食品ですね。
 （落花生の可食部 10gのカロリー：58.5kcal）

落花生にはオレイン酸とリノール酸がたっぷり含まれていて、
LDL（悪玉）コレステロールを減らし、動脈硬化を予防します。
こんな良質な脂質が取れる食品って、なかなかありません。

他にも血行を良くするビタミンＥも含まれているので、
ますますお通じにいいということなのでしょう。

便秘してませんか？

お通じは、美容と健康のバロメーター。

誰もがそう感じているのではないでしょうか。

ところで、便秘していませんか？

今や日本人女性の４８％が便秘と言われています。

毎日気持ちよく出るのが一番いいとは思うのですが、

なかなかそうもいきませんよね・・・。

食物繊維の不足や運動不足、ストレスなど、お通じを

悪くする要因は日常生活の中にたくさん存在します。

その結果、腸内環境は、善玉菌が減り、悪玉菌が増える

という負のスパイラル。腸内環境をバランス良く保てなく

なると、お通じのほかにも様々な問題が生じてきます。

排便が困難と感じるなら、それはもう立派なベンピです！

べんぴを甘く見ちゃいけません。美容と健康の大敵です。

そして、快便は最強のデトックス！

腸内年齢が若い人は、お肌も若々しい人が多いのです。

もし、お通じがスムーズでないと感じたら、

早めに便秘を解消する対策をしていきましょう。

何といっても、便秘解消はキレイのはじまりですからね♪

黒酢とバナナと黒糖☆スゴイ効いてます！

黒酢にバナナと黒糖を入れて飲むと、便秘にいいって
教えてもらったので、さっそく作ってみたのですが・・・。



黒酢は普通の酢に比べてあまり味もきつくないし、
けっこうおいしくて、飲みやすいですね。
炭酸でわって飲むと、これまた絶妙のおいしさです。

何といってもスゴイ効いてます！ ベンピに！！
おなかが毎日スーッキリ☆期待以上の効果でしたよ♪
なんか、夏バテ防止にもなっているような気がします。

＊　さらに黒ゴマを入れるともっといいそうです。

便秘にはやっぱりオリゴ糖！

便秘にはオリゴ糖がいいってよく耳にしますよね。

食べ物では、バナナやタマネギに多く含まれています。

私もオリゴ糖の大ファンですが、市販のものには、

てんさいオリゴ糖やガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、

イソマルトオリゴ糖など種類も豊富。それぞれ特徴がある

ようなので、私は交互にいろいろなものを摂っています。

また、形状も水あめ状のものや粉状のものなど、

いろいろなタイプがあります。

水飴状のオリゴ糖は、ハチミツのような容器に

入っていて使いやすいのですが、けっこう余計な

成分も入っているのかな・・・という印象があります。

シンプルなタイプが好きな私がたどりついたのは、

キメ細かい粉末状のオリゴ糖です。

一日２グラムくらいでじゅうぶん効果があって、

ご飯にまぜて炊いたり、飲み物にまぜてもほとんど

味がかわりません。オリゴ糖を摂るためにムダに

カロリーをとりすぎたりすることもないわけです。

腸がむくむくと動き出す感じも「便秘解消！」という

実感がわきますね。
 

あずきヨーグルトで便秘解消♪

最近はまっているのが、あずきヨーグルト！

便秘解消にとってもいいんです♪

そもそも、小豆もヨーグルトも単独でも便秘の解消を

助けてくれる食べ物なので、これらを一緒にしちゃえば

最強なんじゃないか？と思ったのがきっかけです。

で、結果はというと。。。やっぱり最強でした～！

スルスル出ます(^_-)♪

味もちょっとしたスイーツみたいで、かなりお気に入りです。