落花生で便秘解消

便秘解消にいい食べ物もいろいろありますが、
意外と思いつかないのが落花生。

食物繊維がたっぷりで、
かなり効果テキメン！



何気なく食べていた落花生ですが、その成分を
知って、なるほど～！
これはお通じがよくなるのも当然です。

カロリーがやや高いのが気になりますが、
量に気をつければ、最強の便秘解消食品ですね。
 （落花生の可食部 10gのカロリー：58.5kcal）

落花生にはオレイン酸とリノール酸がたっぷり含まれていて、
LDL（悪玉）コレステロールを減らし、動脈硬化を予防します。
こんな良質な脂質が取れる食品って、なかなかありません。

他にも血行を良くするビタミンＥも含まれているので、
ますますお通じにいいということなのでしょう。