便秘は睡眠と深い関係があります。
便秘の悩みを持っている人は、実は睡眠トラブルも
ある場合が多いのです。
夜はぐっすり眠れているでしょうか?
夜寝るときは、自律神経の副交感神経がはたらいて、
リラックスモードになっていることが基本です。
しかし、夜更かししたり浅い眠りのときは、自律神経が
副交感神経から交感神経に切り替わり、緊張モードになります。
そうすると、寝ている間に便を作ることができなくなります。
眠れないのは、ストレスによることが多く、ストレスを
受けると交感神経が活発化し、不眠のときと同じ状態に。
また、睡眠不足では、朝、食欲もなく、朝食を抜いたり
しますよね。とうぜん、センサーが働かず、朝は便意なし。
そのまま仕事に出かけ、もし、仕事中に便意がおきても
行けないことが多いため、さらに、便秘が悪化していきます。
便秘の根本的な解消には、まずは、しっかりと良質の睡眠を
とることが大切です。
便秘の悩みを持っている人は、実は睡眠トラブルも
ある場合が多いのです。
夜はぐっすり眠れているでしょうか?
夜寝るときは、自律神経の副交感神経がはたらいて、
リラックスモードになっていることが基本です。
しかし、夜更かししたり浅い眠りのときは、自律神経が
副交感神経から交感神経に切り替わり、緊張モードになります。
そうすると、寝ている間に便を作ることができなくなります。
眠れないのは、ストレスによることが多く、ストレスを
受けると交感神経が活発化し、不眠のときと同じ状態に。
また、睡眠不足では、朝、食欲もなく、朝食を抜いたり
しますよね。とうぜん、センサーが働かず、朝は便意なし。
そのまま仕事に出かけ、もし、仕事中に便意がおきても
行けないことが多いため、さらに、便秘が悪化していきます。
便秘の根本的な解消には、まずは、しっかりと良質の睡眠を
とることが大切です。