便秘解消はキレイのはじまり

便秘にはやっぱりオリゴ糖！

2011-11-22T16:02:00.000+09:00

便秘にはオリゴ糖がいいってよく耳にしますよね。

もちろん私もオリゴ糖の大ファンですが、水あめ状の

ものや粉状のものなど、いろいろなタイプがあります。

水飴状のオリゴ糖は、ハチミツのような容器に

入っていて使いやすいのですが、けっこう余計な

成分も入っているのかな・・・という印象があります。

シンプルなタイプが好きな私がたどりついたのは、

キメ細かい粉末状のオリゴ糖です。

一日２グラムくらいでじゅうぶん効果があって、

ご飯にまぜて炊いたり、飲み物にまぜてもほとんど

味がかわりません。オリゴ糖を摂るためにムダに

カロリーをとりすぎたりすることもないわけです。

便秘解消に役立つツボ

2011-11-15T16:40:00.000+09:00

便秘を解消したいときに役立つのは、やっぱりツボですね！

便秘に効くツボは、おなかをはじめ、手や足にもあります。

足裏とかもいいと思います。

人によって効果のあるつぼは、違うのかもしれません。

便秘の原因もいろいろあるわけなので。

ちなみに私は、おなかの大巨と耳の大腸のエリアの

マッサージなどがよく効きます。ここでは、どんな

タイプの便秘にも効く腕にあるツボをご紹介します。

◇　慢性の便秘に効くツボ＊支溝（しこう）

支溝（しこう）のツボは、どんなタイプの便秘にも効くすぐれもの！

ガンコな便秘の人は、ぜひトライしてみてくださいね。

ツボの位置は腕の手の甲側で、手首のシワから約指４本分

肘よりにあります。親指でグッと押しましょう。

便秘を今すぐに解消したい！

2011-11-10T17:33:00.000+09:00

便秘を解消したいときに役立つのは、やっぱりツボですね！

便秘に効くツボは、おなかをはじめ、手や足にもあります。

足裏とかもいいと思います。

人によって効果のあるつぼは、違うのかもしれません。

便秘の原因もいろいろあるわけなので。

ちなみに私は、おなかの大巨と耳の大腸のエリアの

マッサージなどがよく効きます。ここでは、どんな

タイプの便秘にも効く腕にあるツボをご紹介します。

◇　慢性の便秘に効くツボ＊支溝（しこう）

支溝（しこう）のツボは、どんなタイプの便秘にも効くすぐれもの！

ガンコな便秘の人は、ぜひトライしてみてくださいね。

ツボの位置は腕の手の甲側で、手首のシワから約指４本分肘よりです。

親指でグッと押しましょう。

便秘にいいハーブティー

2011-11-08T15:25:00.000+09:00

最近、ハーブティーにはまってるんですけど、

ハーブティーって、見た目も色とりどりで楽しいし、

ハーブそれぞれの香りも自然でやさしくて、

まぁ、中には「え？」って感じの香りもありますが、

たいていは、とにかくほーっと落ち着ける感じです。

で、便秘にもいいとされているハーブもあって、

なじみのあるものでは、カモミールやハイビスカス、

ペパーミント、ローズヒップ、ローズなど。

この中で私が「効くなー！」と思うのは、ローズなんですが、

単品ではおいしくないので、ローズヒップやハイビスカスと

ブレンドして、ややスッパイ感じで飲んでいます。

ハチミツやオリゴ糖などを混ぜると甘酸っぱくて

もっとおいしくなりますね。　ベンピかな？というときは、

ローズペタルプラスオリゴ糖でしっかり解消しています♪

あずきヨーグルトで便秘解消♪

2011-11-01T17:06:00.000+09:00

最近はまっているのが、あずきヨーグルト！

便秘解消にとってもいいんです♪

そもそも、小豆もヨーグルトも単独でも便秘の解消を

助けてくれる食べ物なので、これらを一緒にしちゃえば

最強なんじゃないか？と思ったのがきっかけです。

で、結果はというと。。。やっぱり最強でした～！

味もちょっとしたスイーツみたいで、かなりお気に入りです。

Ｓ字結腸マッサージで便秘をすっきり！

2011-10-20T09:27:00.000+09:00

便秘を解消しやすくするのは、やはりマッサージ。
腸の動きを効果的にサポートします。

便意のがまんが頻繁になると、Ｓ字結腸に長く便がたまって
硬くなり、つまったようになって出にくくなります。
そんなときは、Ｓ字結腸マッサージをするといいんですね。

でも、Ｓ字結腸って？　どこ？　

これ、仰向けになって、さがすとわかりやすいですよ♪

Ｓ字結腸は、おへそから左下へ下がったところで、
便秘してるときは、ちょっと硬い手ごたえがあります。

マッサージは、いすに座ってやってみましょう。
では、さっそく！

◇　Ｓ字結腸マッサージのやり方

その場で効果が出る人もいるくらい即効性があります。

腸のひだの老廃物を排出するマッサージ

2011-10-12T17:20:00.000+09:00

腸には、ひだがたくさんありますが、このヒダヒダに

老廃物がためこまれているんですね。これを排出できたら、

それだけでもかなりスッキリ感があるはずです。

腸ヒダにこびりついた老廃物は、ポッコリおなかの

大原因になっているかもしれません。

簡単なマッサージで、排出しやすくしておきましょう。

では、さっそく！

１、両手をグーにします。

２、グーの手の指の第2関節をおなかに押し付けるように当てます。

３、おへその上から、おへその下のあたりまで

　　関節を強くあてながら下ろしていきます。

　　これを10回ほど繰り返しましょう。

老廃物が体の外に排出されやすくなりますよ。

便秘してませんか？

2011-09-07T23:20:00.000+09:00

お通じは、美容と健康のバロメーターですね。

ところで、便秘してませんか？

毎日気持ちよく出るのが一番いいとは思うのですが、

なかなかそうもいきませんよね・・・。

食物繊維の不足や運動不足、ストレスなど、

お通じを悪くする要因はたくさん存在します。

排便が困難と感じるなら、それはもう立派なベンピです！

べんぴを甘く見ちゃいけません。美容と健康の大敵です。

そして、快便は最強のデトックス。

早めに便秘を解消する対策をしていきましょう。

何といっても、便秘解消はキレイのはじまりですからね♪

黒酢とバナナと黒糖☆スゴイ効いてます！

2011-08-21T17:03:00.001+09:00

黒酢にバナナと黒糖を入れて飲むと、便秘にいいって
教えてもらったので、さっそく作ってみたのですが・・・。

黒酢は普通の酢に比べてあまり味もきつくないし、
けっこうおいしくて、飲みやすいですね。
炭酸でわって飲むと、これまた絶妙のおいしさです。

何といってもスゴイ効いてます！
おなかが毎日スーッキリ☆期待以上の効果でしたよ♪
なんか、夏バテ防止にもなっているような気がします。

＊　さらに黒ゴマを入れるともっといいそうです。

おなかがはるときの対処法

2011-06-28T18:14:00.001+09:00

便秘でおなかがポッコリでていたり、お腹がはってガスが
たまっているなど、おなかの不快感を解消するには、
原因になっている便秘やストレスを解消することが大切！

こういうときって、ツボ刺激やアロママッサージが効くんです♪

まずは、ツボから。

☆関元　：　おへその下、指３本分下がったところ。

☆商丘　：　足の内くるぶしの前、下方のくぼみ。

関元はゆっくり押し、そのあとおなかを時計回りに
マッサージします。商丘は、指で軽く押します。
おなかの張りをとってくれますよ。

次に、アロママッサージをしてみましょう。
「アロマのマッサージなんて気休めでしょ？」と思っていませんか？

スイートアーモンドオイルやグレープシードオイルなどに
わずかな精油をまぜたマッサージオイルをつけて
マッサージをすると、「えっ？」と思うような改善が
みられることもしばしばあります。

むずかしいことではないので、まずはためしてみましょう。

生理前後のおなかのハリには、カモミール。
便秘ぎみのときは、マジョラムがおすすめです。

好みのキャリアオイルにカモミールやマジョラムの
精油（エッセンシャルオイル）を１％ほどまぜて、
おなかをマッサージします。これも時計回りで。

ホルモンや胃腸の働きも整えてくれますよ♪

便秘解消にはアロママッサージが効果的

2011-02-20T16:33:00.001+09:00

便秘解消には、アロママッサージが効果的です。

便秘になりやすい人は、腹筋が弱く腹圧が低いタイプの人。

そういう場合、腸の動きをよくするアロママッサージを

すると、便秘がすんなり治ることがあります。

おヘソのまわりに円を描くようなマッサージをするのですが、

マッサージオイルに精油をまぜることで、血液循環も

さらによくなり、腸の動きも活発になりますよ。

☆　便秘解消アロママッサージのやり方

朝、起きる前、寝床の中で便秘体操

2010-12-21T09:08:00.000+09:00

朝、起きる前の寝床の中で、軽く便秘体操をしてから

おきると便秘解消しやすくなります。

朝って、いちばんのチャンスですよね！

このチャンスを逃さないためにも、目覚めたときに

しっかり対策しておきましょう。身体の内外から

腸を刺激し、よく動くように促してあげるのです。

では、さっそく！

１、まずは、グイーンと伸びをしてリラックス。

２、ゆっくり起きてヒザを伸ばしてすわり、軽く腰を

　　トントントンとたたきます。２０回ほど。

３、うつぶせに寝て、バタ足のように脚をバタバタさせます。

４、そのままの姿勢で左右交互にかかとでお尻を２０回たたきます。

５、次にあおむけになり、片膝を両手で胸におしつけるように

　　かかえます。反対側も同様に。左右３回ずつ行います。

便意を感じたら、ガマンせずにトイレへいってくださいね～。
　　

便秘と睡眠の深い関係

2010-10-24T09:18:00.004+09:00

便秘は睡眠と深い関係があります。

便秘の悩みを持っている人は、睡眠トラブルもある
場合が多いのです。

夜更かしや浅い眠りのときは、自律神経が副交感神経
から交感神経に切り替わり、緊張モードになります。
すると、寝ている間に便を作ることができなくなります。

眠れないのは、ストレスによることが多く、ストレスを
受けると交感神経が活発化し、不眠のときと同じ状態に。

また、睡眠不足では、朝、食欲もなく、朝食を抜いたり
しますよね。とうぜん、センサーが働かず、便意なし。
仕事中に便意がおきても行けないことが多いため、
さらに、便秘が悪化していきます。

私の定番の便秘解消対策

2010-07-08T11:13:00.000+09:00

私の定番の便秘解消対策は、やっぱりおからクッキー

とかヨーグルトなんですが、最近意外な事実を発見しました。

人にもよるとは思いますが、「レモン」！

なぜかレモンが便秘の一発解消に役だってます。

紅茶にスライスいれるときも、ついでに少し絞り入れたり

するんです。スッパイのが苦手な人はできないかもしれ

ませんが、ほんとテキメン！

イチバンすごいのが、おからクッキーとレモンティーの

組み合わせで、もう、腸内洗浄状態ですね。

おなかがペシャンコになりますよ。